Здоровье человека — самый ценный его ресурс. Согласно восточной мудрости, «у кого есть здоровье — у того есть надежда; у кого есть надежда — у того есть всё». Каждодневная задача человека — поддерживать своё тело в здоровом состоянии. Прежде всего это значит заботиться о своём сердце.
Кардиологи рекомендуют ежедневно тренировать сердечную мышцу. Если каждый день выполнять несложные физические упражнения и следовать всем советам кардиологов, удаётся укрепить не только сердце, но также дыхательную и нервную системы — ведь они завязаны с сердечно-сосудистой в одно целое. Вы сможете подготовить организм к большим нагрузкам и натренировать способность быстро изменять ритм работы при необходимости.
Правильное питание, зарядка по утрам, ходьба, бег, плаванье, 20-30 минут на свежем воздухе в день — не так много нужно для того, чтобы иметь здоровое и мощное сердце.
Но что значит — правильное питание? Что сердце любит больше всего? В этой статье будет представлен короткий список самых полезных продуктов для сердца, которые доступны всем и каждому.
Яблоки
О пользе этих фруктов красноречиво свидетельствует известная поговорка: «если в доме есть яблоко, доктор может уйти». Действительно, польза яблок распространяется в самом широком диапазоне, затрагивая в том числе и деятельность сердечно-сосудистой системы.
Витамины и растительная клетчатка в составе этих фруктов снижает уровень холестерина в крови. Употребление яблок уменьшает отёки, улучшает пищеварение и нормализует артериальное давление. Если включить яблоки в ежедневный рацион, удаётся значительно повысить сопротивляемость сердца ко всем характерным заболеваниям.
Грейпфруты
Гликозиды в составе грейпфрута нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, препятствуя развитию всех сердечных заболеваний. Именно эти вещества придают фрукту характерный горьковатый привкус.
Грейпфруты хорошо снижают артериальное давление. Для укрепления сердечно-сосудистой системы и профилактики нарушений в работе сердца рекомендуется есть по 2-3 грейпфрута в неделю.
Капуста Брокколи
Капуста Брокколи богата всеми витаминам и микроэлементами, которые так нужны сердцу:
– Витамины B,C,D;
– Микроэлементы: калий, магний, железо, фосфор, марганец, клетчатка.
Регулярное употребление этих продуктов способно значительно улучшить состояние сердечной мышцы и таким образом существенно повысить качество жизни — в любом возрасте и при любом положении дел.
По материалам сайта licsp.ru
- Жизнь "иноагентов" сделают в России такой же невыносимой, как "лишенцев" в эпоху Сталина
- Поменяйте слово «русский» на «блек пипл» или «еврей». Чем это отличается от расизма?
- Телефонные мошенники никуда не делись! Они уже украли у нас 3 с лишним миллиарда рублей
- Наследники российских вождей подрастают и занимают важные посты
- К 2024 году в Петербурге не останется «замороженного» долгостроя. Так сказал Путин
- Петербуржцев стало на 6 тысяч меньше. Нас теперь 5 миллионов 378 тысяч
- Отказ Смольного от проекта «Мегалайна» лишил Петербург более чем 15 тысяч рабочих мест
- Смольный предпочел видеть в Горской яхт-центр, а не деревню айтишников
- Рынок IT-специалистов: вакансий все меньше, желающих все больше
- Купить и продать валюту в России можно теперь только с существенными ограничениями. Рассказываем об основных