Online812

                    Кардиологи рекомендуют ежедневно тренировать сердечную мышцу. Если каждый день выполнять несложные физические упражнения и следовать всем советам кардиологов, удаётся укрепить не только сердце, но также дыхательную и нервную системы — ведь они завязаны с сердечно-сосудистой в одно целое. Вы сможете подготовить организм к большим нагрузкам и натренировать способность быстро изменять ритм работы при необходимости.

Правильное питание, зарядка по утрам, ходьба, бег, плаванье, 20-30 минут на свежем воздухе в день — не так много нужно для того, чтобы иметь здоровое и мощное сердце.

Но что значит — правильное питание? Что сердце любит больше всего? В этой статье будет представлен короткий список самых полезных продуктов для сердца, которые доступны всем и каждому.

Яблоки

О пользе этих фруктов красноречиво свидетельствует известная поговорка: «если в доме есть яблоко, доктор может уйти». Действительно, польза яблок распространяется в самом широком диапазоне, затрагивая в том числе и деятельность сердечно-сосудистой системы.

Витамины и растительная клетчатка в составе этих фруктов снижает уровень холестерина в крови. Употребление яблок уменьшает отёки, улучшает пищеварение и нормализует артериальное давление. Если включить яблоки в ежедневный рацион, удаётся значительно повысить сопротивляемость сердца ко всем характерным заболеваниям.

Грейпфруты

Гликозиды в составе грейпфрута нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, препятствуя развитию всех сердечных заболеваний. Именно эти вещества придают фрукту характерный горьковатый привкус.

Грейпфруты хорошо снижают артериальное давление. Для укрепления сердечно-сосудистой системы и профилактики нарушений в работе сердца рекомендуется есть по 2-3 грейпфрута в неделю.

Капуста Брокколи

Капуста Брокколи богата всеми витаминам и микроэлементами, которые так нужны сердцу:

– Витамины B,C,D;
  
– Микроэлементы: калий, магний, железо, фосфор, марганец, клетчатка.

Регулярное употребление этих продуктов способно значительно улучшить состояние сердечной мышцы и таким образом существенно повысить качество жизни — в любом возрасте и при любом положении дел.                       

По материалам сайта licsp.ru